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內容簡介
★ 歐普拉主持之節目「心靈週日」將狄巴克．喬布拉選為「百大心靈領導者」之一！
★ 美國《芝加哥太陽報》（Chicago Sun-Times）好評推薦！
★ 美國《紐約時報書評》（New York Times Book Review）好評推薦！
★ 美國亞馬遜 4 顆星評價！
完善的消化是良好健康的基礎，腸道是人體最大的免疫器官，也是最重要的排毒系統之一，若是消化系統失常，健康也會隨著亮起紅燈。
均衡身心，達到完美消化的策略，是延年益壽的重要因素。
喬布拉醫師把身心當作統一的體系來治療，鼓舞並幫助了無數讀者。
在本書中，他提供有效處理急躁大腸症候群、便祕、腹瀉、脹氣和其他常見腸胄毛病的身心治療計畫。
喬布拉醫師談到的主題包括：瞭解消化系統，情緒和腸胃功能的關係，生理節律和神經肌肉統合，以及飲食對腸道健康的影響。
你只要填寫一份根據印度傳統養生學設計的體型問卷，就可以運用五千年來人類健康的智慧，以自然的方式克服腸胃問題，享受均衡生活的健康和活力。
好評推薦：
「一門嶄新的醫學正在形成，心靈、意識、意義和智慧在這裡占有關鍵重要地位。這門新醫學的建築師就是喬布拉醫師，一位值得人們尊敬和信賴，名符其實的現代醫師。」——拉瑞．多賽（Larry Dossey），《癒合的話語》（Healing Words）作者
「狄巴克．喬布拉被譽為現代的希波克拉提斯，因為他的新方法巧妙的結合了古代的復原術和現代的醫學研究。」——艾福．庫西涅（Irv Kupcinet），芝加哥太陽報（Chicago Sun-Times）
「我們非常希望他住得夠近，可以隨時請教。」——茱迪斯．胡伯（Judith Hooper），紐約時報書摘總編（New York Times Book Review）
「喬布拉博士的作品具有極佳的美感、強大的力量、令人喜悅並具有許多的知識性。」——考特尼．約翰遜（Courtney Johnson），《亨利詹姆斯與意識的演變》（Henry James and the Evolution of Consciousness）作者
「喬布拉博士向我們提供的訊息可以幫助我們過上健康長壽的生活。」——伯尼．西格爾 醫學博士（Bernie Siegel），《愛，醫學和奇蹟》（Love, Medicine and Miracles）作者
作者介紹
狄巴克．喬布拉（Deepak Chopra, M.D.）
美國心靈醫學大師，出生於印度新德里，一九六八年移居美國，擁有醫學博士學位後，又獲得內科醫師資格，專研內分泌學。與馬赫西大師，學習印度草醫學（Ayurvedic medicine，又稱為阿育吠陀）。
一九九三年喬布拉成為「夏普人類潛能及身心醫學研究所」的執行董事，研究印度草醫學。又與神經學家大衛．西蒙（David Simon）共同成立了喬布拉康樂中心（the Chopra Center for Wellbeing），提供各種身心康健服務，以及醫療諮詢，進行冥想、瑜伽以及印度草醫學方面的指導。喬布拉與西蒙曾一起前往印度學習一種古老的禪修技巧，叫作「本初聲音禪修」（Primordial Sound Meditation），並在喬布拉中心大學裡教授相關課程，培訓具格講師。因致力於身心靈的自我療癒研究而知名，被譽為當今世界卓越的心靈導師。
曾一度成為《紐約時報》暢銷書排行榜之首。美國《時代》雜誌二〇〇八年的一篇文章認為，喬布拉之所以備受歡迎與推崇，是因為他在傳遞著愛、健康和快樂的正面信息，將他選為二十世紀頂尖的一百位偶像與英雄之一，封為「心靈帝王」，形容他為「另類醫學詩人-先知」。暢銷作品包括《不老的身心》、《歡喜活力》、《做自己的心靈帝王》…等書。
狄巴克．喬布拉是主張身心調和、心靈意志主導一切的醫學博士。他巧妙地善用古印度的智慧來解決現代文明的疑難雜症。
譯者簡介
吳玫瑛
師範大學英語系學士，中山大學外文研究所碩士，譯有《福至心靈》、《經營生命的奇蹟》，現任大專英文講師。
目錄
第二章 消化作用和要能
第三章 嘹解你的消化道
第四章 如何善待腸胃
第五章 飲食與選擇食物之道
第六章 情緒扮演的角色
第七章 生理節律︰順應自然
第八章 嘹解運動
第九章 便祕、腹瀉和腸氣
第十章 其他腸胃問題
結語
食譜
詳細資料
- ISBN：9789578393455
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 168頁 / 15 x 21 x 1.1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
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內容連載
從整體的觀點來看，要瞭解人體的任何部位，不管是消化、代謝或聽覺、視覺，一定要把人體視為一個整合系統，各部分都被設計成以統一的方式運作。雖然腸胃道本身是一個有趣又複雜的器官，然而，它只是深奧複雜的人體的一部分而已。因此，我先提供大家有關整個人體的新認識，或者說是新觀點。我認為，一旦你從這個新觀點看自己，你還是會跟以前一樣，只不過是建立在完美健康的重要基礎――也就是健康的腸胃和整體的健全體魄之上。
這個新觀念來自印度養生學，實際上它並不是個新東西，因為印度養生學是最古老的醫學之一。值得注意的是，經過數千年的試驗和證實，這種傳統對人體的認識，和現代科學對自然運作的瞭解完全契合。實際上，印度養生學只是用不同的術語來闡明分子生物和量子物理這類最先進的觀念這個歷久彌新的觀念的第一條定律是，人體並不是一個和周遭自然孤立的固態、特殊、靜態、片斷冷凍的雕像」。相反地，印度養生學認為，人體是大自然連續體的一部分。從這個觀點來看，人體是一個動態的能場，不斷和周圍更大的能場（包含整個宇宙）進行交換。最明顯的是，經由不斷的互換，人體每一分每一秒都在替換和更新！
如果你能在最基本的層次上觀察人體，你會發現體內百分之九十八的原子都和一年前不同了。例如，科學研究發現你的骨頭——看起來很結實，支撐你整個人體——每三個月就完全更新一次。這意謂著雖然骨頭的形狀不變，組成骨頭和透過細胞壁數以百萬計的原子卻一直在改變和更新。因此，每三個月你就會有一副新的骨架。
人體其他部分也進行著同樣的過程。肝臟細胞汰換的速度很慢，不過新的原子還是會流過，就像河中的水一樣，每六週再造一個新的肝臟。你的皮膚每個月更新一次。即使是大腦，腦細胞死亡後不會再生，一些特殊的原子像碳、氫、氮、氧，和一年前也完全不同。在消化系統方面，每四天你就有一個新的胃壁，和食物直接接觸的表層細胞，每五分鐘就換新一次。基本上，人體在四到五年之間，每一個原子都完全換新一次。
這一切就好像你住在一棟建築物裡，建築物的磚塊不斷更新，外表看起來和以前一模一樣，其實完全不同了。人體每一天看起來也都一模一樣，但是它不斷地在改變，並且和周遭的宇宙進行交換作用。這個步驟包括代謝、消化和排泄等基本生理功能。
跑步之所以受到很多人的喜愛，應該和他簡便易操作幾乎沒有技術含量有關，但是簡單並不代表每個人都適合。為大家簡單列舉幾個天生不適合跑步的例子： 1.扁平足 下肢長度不一樣 跟腱與地面不垂直 臀中肌肌力不足 呼吸方式不正確 骨盆位置不正確 各種病患，以醫生醫囑為準 當然有些缺陷是可以經過後天彌補的，比如肌力不足的問題，但是有很多人是骨性結構的問題，不是後天可以彌補的，在跑步前請仔細審查自己的身體。 2.預防跑步損傷最好的辦法，就是不要只跑步 ，還要做力量，柔韌度訓練； 有很多人，包括我自己，在很長的一段時間裡，都是只跑步，不做任何其他運動項目或是力量訓練。 大家要知道，跑步是最簡單的人體運動，只有前後向的運動，並沒有左右、旋轉等方向的訓練，有很多人就只是一味的向前跑，殊不知在本身肌力不平衡的狀態下越跑越可能加重你前後向肌力強於身體側方肌力的現狀，結果就是髕骨也歪了，足也內翻了，髂脛束也緊了，骨盆也跑歪了。 所以給各位的建議是， 在跑步之餘，做一些帶有對抗的運動，籃球、足球就很好，如果你是在不願意，請做全身的力量訓練，如果你全身的力量也不願意練，那麼至少要保證穩定骨盆的肌群是強壯的，這些肌肉對於膝關節太至關重要了。 3.欲速則不達 經常看到有人說，「10公里30分鐘，你們有什麼想問的」「每天10公里」「跑步一個月，突破10公里」之類的話。 我覺得組裡面大部分的朋友跑步是為了身體健康的，速度的確在一定程度上保證我們的運動量，但是並不是越快越好也並不是你跑得越快就越意味著什麼，你量上的越快唯一意味著的就是傷的越快，所有髂脛束緊張的人都是突然加量之後的結果。 我個人認為，跑步是個過程，享受最重要，我跑步快3年了，到現在還是維持著 每周3-5次，每次5公里，40分鐘左右完成的速度，剩下更多的時間我會拿來練習肌力和牽拉。請各位把量和速度降下來，你會有不一樣的發現。 4.請不要跑步減肥 減肥的方法千萬種，膝關節只有一個。單單一個弓箭步的姿勢對於前面支撐腿的膝關節的壓力就是你自身體重的10多倍，更何況你要在完全騰空的情況下讓膝關節負重呢。你可以先用別的方法把體重減下來，比如游泳、騎車，然後再跑步。 如果你要堅持跑步減肥，請關注運動強度，注意同步做好力量和柔韌度訓練； 文章源於網絡，如有侵權聯繫刪除
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/yjq8pkb.html
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